????如今，人们通过电子产品可以足不出户地完成很多复杂的任务，还可以通过电子产品?#22270;?#20154;、朋友、陌生人等进行?#34892;?#27807;通，来满足自己的精神需求和心理需求，当使用电子产品成为一种习惯时，长此以往就可能形成“屏幕依赖症”。那么，如何判断自己是否患上“屏幕依赖症?#20445;?#21448;该如何改善呢？
????如何判断自己是否患上“屏幕依赖症?#20445;?/font>
????1.早上睁眼第一件事是拿手机；
????2.每5?#31181;?#23601;要看一次手机或平板电脑；
????3.上厕所时手也不离屏；
????4.每天刷微博、微信的时间不少于3小时；
????5.每天上下班途中都会刷屏；
????6.如果没有电脑和网络，不知道如何工作；
????7.临睡前还在床上玩个不停；
????8.总觉得手机在响。
????如果你中了5条以上，那么意味着你的“屏幕依赖症”已经很严重了哦！
????“屏幕依赖症”可能会引发哪些伤害呢？
????1.增加颈椎病可能
????长时间低头看手机，颈椎部受到的压力增大，会导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。
????2.伤害眼睛
????长时间近距离看手机会使眼睛始终处于紧张用力的状态，得不到充分休息，从而容易引起近?#21360;?/p>
????3.伤害听力
????常用手机紧贴耳部进行通话，会使人的听力下降。
????4.诱发腱鞘炎
????年轻人长时间玩手机会引起腱鞘炎，症状包括?#31181;浮?#25163;腕和前臂酸痛、痉挛等。
????如何改善“屏幕依赖症?#20445;?/font>
????1.提前防范，保持距离。
????要对手机、电脑等有屏幕的产品保持距离、限制使用，如回家后可以将手机放在视野以外的地方，并做一些不需要使用屏幕的事情，如锻炼、面对面聊天等，如能做到经常性地切断与电子产品的联系，对电子屏幕的依赖程度就会逐渐降低。
????2.主动管理，限制使用。
????人在无聊、焦虑时容易下意识地反复查看手机，如坐马桶、等车时，看手机成了一种不自觉的习惯。在没有事情必须通过手机完成时，可以在手机上设置闹铃，提醒自己十?#31181;?#25110;一刻钟后主动看一次手机，避免心里总挂念看手机。
????3.自我克制，分散注意。
????如果发现自己有离不开屏幕?#37027;?#21183;，就要学会自我克制。例如逐步减少上网、看电视等接触屏幕的时间，在自我控制效果?#24739;?#26102;，可以请别人帮忙监督。同时，还可以为自己树立学习、工作等方面的目标，通过自我挑战来分散对屏幕的注意力。
????文字与图片综合整理人民网、中国网、新华网。
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